수면영양 (1) 썸네일형 리스트형 밤에 잠이 안 와요? 중년 불면증, 원인과 대처법 총정리! 중년층 불면증, 단순 노화 탓일까요? 수면의 질을 높이는 생활습관과 식이요법, 약물 사용 전 체크리스트까지 지금 확인하세요.😵 밤마다 뒤척이는 당신, 혹시 중년 불면증?40~60대에 접어들면 많은 분들이 이런 고민을 합니다.“밤에 쉽게 잠이 들지 않아요.”“새벽에 자꾸 깨요.”“자고 일어나도 개운하지 않아요.”이런 증상이 일주일에 3일 이상, 3개월 이상 지속된다면 ‘만성 불면증’일 수 있습니다.특히 중년층은 호르몬 변화, 스트레스, 건강 이상 등 복합적인 원인으로 수면의 질이 떨어지기 쉽습니다. 🧠 중년 불면증의 주요 원인 5가지1. 호르몬 변화 (갱년기·폐경기)에스트로겐과 테스토스테론 수치 변화는 수면 주기 불균형과 야간 각성을 유발합니다.2. 스트레스와 우울감가족, 일, 경제 문제로 인한 만성 .. 이전 1 다음
